С началом каждого нового года люди всегда ставят перед собой определенные цели. Многие начинают делать определенные обещания – бросить курить, питаться здоровой едой, тратить деньги правильно, стереть пыль с кроссовок.
На практике все намного сложнее, у многих людей получается фактически одинаковый сценарий. В первых днях января мы серьезно посвящаемся в наше «дело», вставая рано для пробежки или выпивая порцию протеинового коктейля. Но вот когда неделя подходит к концу, интерес к «новому старту» постепенно заканчивается…
В 2015 года давайте все-таки отойдем от привычной стратегии и поставим себе такие цели, которые можно действительно выполнить. Мы собрали для вас 5 простых задач, выполнив которые вы сможете стать здоровее и счастливее в этом году. Физические упражнения и правильное питание – вот наша текущая миссия.
- Делайте по 10000 шагов ежедневно.
Среднестатистический человек должен делать 10 000 шагов ежедневно, чтобы оставаться активным и здоровым. Если вы работаете сидя и не ходите в спортзал, именно ходьба может добавить в вашу жизнь больше спорта. Ходите по лестницам вместо лифта, выходите на одну остановку раньше и идите домой пешком, на обеденном перерыве прогуляйтесь где-нибудь. Пользуйтесь шагометром, его можно скачать даже на мобильный телефон. - Придумайте себе новое активное хобби!
Ходьба, пеший туризм, скалолазание… Вариантов может быть много. Главное, чтобы это вам нравилось. Изучайте дикую природу пешком – на это можно потратить целый день, а эмоций хватит на целый год! Кухня ксено дома станет отличным местом, на котором можно будет закончить свое занятие. - Пейте больше воды.
Это должно стать одной из главных задача для вас в новом году. Вода поможет увеличивать запасы энергии и уменьшать чувство усталости, она предотвращает и успокаивает головную боль. Вода – это друг для пищеварительной системы, наконец. Здоровому мужчине нужно не меньше 2 литров ежедневно, хотя все зависит от вашего веса. - Фрукты и овощи.
Когда-то в интернете все советовали 5 порций фруктов и овощей ежедневно, но на самом деле человеку нужно больше – 7 таких порций. Хорошо сбалансированный рацион питания увеличит вашу энергию, «прокачает» иммунитет и сделает вас более счастливым человеком. - Выделяйте больше времени на отдых.
Только это не должен быть отдых в интернете или в игре на компьютере или консоли. Медитация и релаксация помогут вам улучшить здоровье и психологическое благополучие. Книга или гольф – тоже отличные варианты. Дерзайте!
09 Январь 2015
